Lettere allo psicologo/ "A 21 anni non ho mai baciato una ragazza"

Problemi con i figli? Liti con le fidanzate? Difficoltà ad affrontare la vita? Per darvi una mano nasce su Affaritaliani.it "Lettere allo psicologo", la rubrica al servizio dei cittadini tenuta dal dottor Rolando Tavolieri, psicologo clinico e psicodiagnosta del “Centro di sostegno psicologico” di Roma. Per contattare il nostro specialista e avere consigli e aiuto scrivete a: lettereallopsicologo@affaritaliani.it

RICHIESTA

Ciao,
mi chiamo Luca e ho quasi 21 anni.... il mio problema è che mentre i miei amici crescevano e facevano esperienze io sono rimasto indietro.

Sono completamente inibito, non ho ho mai neanche baciato una ragazza e non mi è mai piaciuta neanche una ragazza. Non parlo dal punto di vista fisico, sono attratto dalle ragazze, ma nessuna mi ha mai fatto pensare "vabbè dai, ci provo".. niente, sono sempre stato sulle mie non interessandomene assolutamente. Il problema è nato circa un anno e mezzo fa, quando una ragazza che lavora con me, con cui ho decisamente poco in comune, che spesso dice cose che mi fanno rabbrividire tanta la stupidità, mi ha fatto perdere completamente la testa. Più passa il tempo, peggio è. Io mi rifiuto completamente di tentare un approccio con lei, tra l'altro siamo amici, ma proprio non posso fare a meno di pensarla costantemente, ma la cosa peggiore è che influisce completamente sul mio umore ogni piccola cosa che fa o dice, ogni suo comportamento in generale o rivolto nei miei confronti. La persona con cui mi confido (tra l'altro appartenente al gruppo di amici di cui fa parte anche questa ragazza) mi ha detto di buttarmi, ma io non ci vedo risvolti: se ci sta, cosa ho concluso? Dove mai possiamo arrivare? Se non ci sta? Ho rovinato un'amiciza e ho reso tortuoso il rapporto di lavoro, in quanto lavoriamo spesso a stretto contatto o comunque ci sono spesso collaborazioni. In più il fatto che io non abbia nessuna esperienza di nessun tipo, neanche la più banale, mi frena a prescindere. Resta il fatto che prima di conoscerla io non mi poteno affatto il problema di avere un rapporto con una persona, ora è una costante da quando mi sveglio a quando vado a dormire e sto esplodendo. C'è da dire anche che io non so assolutamente cosa provi lei nei miei confronti, se non la certezza che abbia una buona stima di me e mi ritenga una persona intelligente.

Come mi devo comportare?

RISPOSTA

Gentile Luca,

è normale avere un po’ di timidezza alla tua età, in quanto l'esperienza con l'altro sesso è uno degli aspetti della vita che ci affascinano e ci attirano di più, ed iniziare un'esperienza di questo tipo ci fa battere il cuore, non ci fa dormire la notte e ci emoziona tantissimo.

La timidezza è come una bolla di sapone, una volta che l'hai superata, scompare nel nulla e diventi ogni giorno sempre meno timido, e sempre più intraprendente.

Ti consiglio tre tecniche che ti possono essere utili per Vincere la timidezza:
- la prima tecnica che ti consiglio è quella dell' "Esposizione Graduale", che consiste nel raggiungere il tuo obiettivo ( in questo caso quello di esprimere il tuo affetto o amore verso quella ragazza ) un passo alla volta.

In pratica quello che puoi fare è di manifestare alla ragazza, giorno dopo giorno, un tuo apprezzamento verso di lei, il più piccolo e semplice che non ti crea disagio.
Ad esempio domani potresti dirle che ti fa piacere chiacchierare con lei, il giorno dopo potresti andare più avanti dicendole che ha una bella voce o che ti piace il taglio dei suoi capelli, dopo qualche giorno continui sfiorandole la mano, o sussurrandole una frase carina, o facendola ridere, o guardandola con un sorriso, ed altro ancora.
In pratica le farai capire piano piano, che ti attira tanto e che lei è molto importante per te.

Già da come agisci vedrai dei piccoli cambiamenti da parte sua che potranno essere positivi o meno, nel senso che percepirai se i tuoi apprezzamenti le faranno piacere osservando il suo atteggiamento nei tuoi confronti, oppure potrai notare che i tuoi complimenti la potranno mettere a disagio o che non le faranno molto piacere.
In questo caso potrai decidere se continuare ad insistere o no, sarà una tua scelta, ma non avrai pregiudicato una amicizia.

- la seconda tecnica è chiamata la tecnica del "come se" e consiste nel fatto di adottare un atteggiamento di una persona che non ha nessun imbarazzo ad esprimere un sentimento ad una ragazza. In questo caso non devi far altro che "Identificarti" con una persona che non ha nessuna difficoltà a dichiararsi ad una ragazza, immagina una persona che conosci che è spavalda, estroversa, dinamica e che dice tutto ciò che sente a chiunque voglia dirlo, immaginati la scena in modo vivido, guarda la scena ed immagina quella persona estroversa come se stesse davanti a te ed osserva bene:
- come si muove?
- come parla?
- che tono di voce usa?
- che atteggiamento ha verso la ragazza?
- come la guarda?
- qual'è l'espressione del suo volto?
- sorride? Si muove velocemente o lentamente?
- si avvicina alla ragazza?
- forse le sfiora la mano?

Dopo aver osservato con gli occhi della mente tutto ciò che succederebbe se quella persona volesse dichiarare il suo amore o esprimere un sentimento alla ragazza, Identificati con lui, e prova a muoverti come si muoverebbe lui, a sorridere come lo farebbe lui, ad usare il tono di voce che userebbe quella persona, e così via.
Puoi fare delle prove anche a casa quando sei solo, o guardandoti allo specchio e vedendo come cambia la tua espressione ed il tuo atteggiamento quando ti comporti in un altro modo.

- Infine l'ultima tecnica che ti consiglio di praticare è la "tecnica della soglia", in pratica devi prendere un foglio o un quaderno e scrivere da una parte tutto ciò che accadrebbe se tu non ti dichiarassi alla tua amica e tutto rimarrebbe così com'è, scrivi cosa perderesti, le emozioni che non potresti sentire, il potenziale rapporto d'amore che non potresti iniziare con lei, le passeggiate, le cene, insomma l'intera storia d'amore che non potresti intraprendere se non ti dichiarassi.

Poi su un altro foglio del quaderno scrivi invece cosa accadrebbe se tu invece ti dichiarassi a lei ed esprimessi ciò che senti per lei, il tuo sentimento, le tue emozioni, sia che tu lo faccia un po alla volta sia che ti dichiari apertamente tutto assieme, e scrivi ciò che potrebbe succedere, ad esempio lei potrebbe dirti di no e la vostra relazione verrebbe intaccata ma potrebbe riprendersi col tempo, o lei potrebbe dirti di si, ed in questo caso potresti iniziare una bella storia d'amore con lei a prescindere da come andrà a finire.

La grande differenza tra il dichiararsi o no, consiste nel fatto che se tu ti dai da fare nell'esprimere il tuo sentimento, AVRAI GIA' VINTO, perchè questo ti darà più forza, ti sentirai più Sicuro di te in futuro con altre ragazze, acquisirai più scioltezza e dinamicità nelle relazione con le ragazze e questo ti farà sentire meglio.

Ricordati che i rimpianti sono dei grandi dolori nella vita, meglio un piccolo disagio oggi che un rimpianto domani, in fondo, pensaci bene, cosa hai da perdere?
Al massimo ti dirà di no e continuerai le giornate come sempre, ma anche in questo caso ti sentirai libero di aver manifestato i tuoi Sentimenti Liberamente e questo ti farà sentire già Meglio.

Come dice un grande Saggio Indiano Swami Sri Yukteswarji:

" Guarda in faccia la paura ed essa cesserà di turbarti ".

Un cordiale saluto

Dott. Rolando Tavolieri

www.pnl-ansia-autostima.com

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