Stress da rientro, 7 regole d'oro per evitarlo

Non c'è solo il malumore per il rientro al lavoro: la fine delle vacanze infatti si traduce in un nuovo, brusco cambiamento delle abitudinii di vita, a iniziare dall'alimentazione. Quindi lo "stress da rientro" si può battere anzitutto riabituando l'organismo a un corretto comportamento a tavola. Gli esperti hanno così identificato sette "regole d'oro" per ritrovare la forma fisica dopo le vacanze.

Anzitutto conviene concedersi uno o due giorni di "compensazione" tra il rientro dalle ferie e il ritorno al lavoro, in modo da abituare l'organismo alle abitudini quotidiane perse. E' poi essenziale evitare fin da subito i sovraccarichi di attività, non cadendo in "sgobbate" ingiustificate.

D'altro canto, è invece essenziale svolgere almeno un minimo di attività fisica quotidiana, in modo da mantenere il tono acquisito durante gli svaghi delle vacanze. Sul fronte emotivo poi, cercate di evitare le situazioni troppo stressanti o cariche di ansia: particolare cura va posta nel mantenersi degli spazi liberi antistress durante la giornata. Anche l'abbigliamento è importante: evitate se possibile di passare subito a "uniformi" come giacca e cravatta e concedetevi qualche giorno di casual se lavorate in ufficio.

Infine il fronte più importante: quello dell'alimentazione. Evitate grandi mangiate e ai fritti, ai sughi e agli insaccati preferite cibi sani come verdura e frutta (quest'ultima da consumare lontano dai pasti). Da evitare anche massicce dosi di caffé e cibi piccanti. E infine essenziale bere molta acqua per depurarsi.