Salute/ L'attività fisica? Cura la depressione

Secondo la prof. Kristin Vicker-Douglas, una psicologa della Clinica Mayo (Rochester, Minnesota), l'esercizio fisico può espletare i suoi effetti benefici sullo stato psicologico in vari modi:
·        Migliorando la sensazione di efficacia e di fiducia in se stessi. Spesso quando siamo depressi ci sentiamo incapaci di prenderci cura di noi stessi e di assumerci delle responsabilità. Se ci poniamo un obiettivo, per quanto minimo (possiamo decidere di camminare per 10 minuti al giorno), e ci rendiamo conto di essere riusciti a raggiungerlo ci sentiremo più "capaci", più fiduciosi nelle nostre possibilità di raggiungere delle mete e quindi di gestire i nostri sintomi depressivi.
·        Offrendo delle distrazioni positive. Quando ci sentiamo depressi o ansiosi è facile che non riusciamo a concentrarci su niente di diverso da noi, dai nostri sintomi e dalle conseguenze di essi. Questa ruminazione ci impedisce di affrontare in maniera efficace le nostre difficoltà. L'attività fisica ci aiuta a focalizzarci su pensieri e progetti più piacevoli e positivi.
·        Aumentando la nostra autostima. Quando ci sentiamo ansiosi o depressi la nostra autostima può venire meno. Fare dell'esercizio fisico, anche moderato, può farci sentire più attraenti fisicamente e più 'meritevoli'. Se facciamo qualcosa per noi, vuol dire che siamo abbastanza importanti da concedercelo.