La regola per il sonno: dormire 6-8 ore
Il sonno va dosato bene, infatti uno studio italo-britannico dimostra che dormire poco, ovvero regolarmente meno di 6 ore a notte, accorcia la vita, aumentando il rischio di morte precoce del 12%. Ma sembra che anche dormire troppo non faccia tanto bene, infatti riposare sempre più di nove ore sembra legato a maggior frequenza di malattie. 
L'ideale, dunque, è dormire costantemente dalle 6 alle 8 ore per notte, nè più nè meno. Condotto dall'italiano Francesco Cappuccio, direttore del Programma 'Sonno, Salute e Societa« dell'Università di Warwick insieme a ricercatori dell'università Federico II di Napoli, lo studio è una revisione di dati di 16 lavori condotti in vari paesi del mondo su un totale di 1,3 milioni di persone.
Secondo quanto riferito sulla rivista Sleep, l'idea è che dormire poco a lungo termine causi malattie (cioè che ci sia una relazione di causa-effetto tra poco sonno e malattie) e che invece dormire troppo sia piuttosto un indicatore di un cattivo stato di salute, un campanello d'allarme, quindi, non una causa
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