Il week-end di fuoco, come difendersi dall'afa

Il sistema di prevenzione delle ondate di calore della protezione civile prevede per il "Livello Rosso" a Bolzano (domenica 34 percepiti), Bologna (domenica 38 percepiti), Brescia (domenica 37 percepiti), Milano (domenica 38 percepiti), Torino (sabato 36 percepiti e domenica 38 percepiti), Trieste (domenica 34 percepiti), Venezia (sabato 35 percepiti e domenica 36). I livelli "Arancioni" prevedono a Roma, Perugia, Firenze, Genova e Verona temperature percepite tra i 35 e i 37 gradi.

CONSIGLI ANTI-AFA - Bere molta acqua a temperatura non troppo bassa. Gli anziani devono prestare molta attenzione, dato che lo stimolo della sete spesso diminuisce con leta' avanzata. - Mangiare molta frutta e verdura; e' preferibile mangiare pasta e carboidrati piuttosto che carne e formaggi fermentati. Fare attenzione alla conservazione degli stessi - Evitare di uscire tra le 11 e le 17 sono le ore piu' calde della giornata. - Vestirsi con abiti leggeri, chiari, non aderenti, di cotone, lino o comunque fibre naturali. - Usare tende o chiudere le imposte nelle ore piu' calde e limitare luso del forno e dei fornelli. - Evitare il flusso diretto di ventilatori o condizionatori e le correnti daria. Fare bagni o docce con acqua tiepida. - Se la casa e' rinfrescata con i climatizzatori, e' importante pulirne i filtri periodicamente e regolare la temperatura a 25-27 C,. E' importante che la temperatura all'interno della casa non sia troppo piu' bassa rispetto a quella esterna, in modo da evitare bruschi sbalzi di temperatura. - Non sostare in automobili ferme al sole - Evitare esercizi fisici all'aperto o in luoghi non condizionati limitando le attivita' all'aria aperta alle ore mattutine e serali.