Il mal di schiena passa in 10 minuti. Ecco come

Bastano 10 minuti al giorno per lenire ed evitare il mal di schiena. Come? Con un semplice esercizio yoga per "dilettanti". Sì, non c'è bisogno di essere degli esperti yogi né dei praticanti di contorsionismo per poter beneficiare di questo esercizio per la parte bassa della schiena. Si chiama Cat Cow ed è un tipo di movimento che viene consigliato anche alle donne incinte per aumentare la mobilità pelvica e per ridurre il dolore alla parte bassa della schiena che inevitabilmente, e particolarmente, si accusa negli ultimi mesi della gestazione.

I muscoli della zona lombare sono proprio quelli che sostengono la colonna vertebrale e concorrono a mantenere una corretta postura. È quindi importante che siano in forma e, in genere, non lo sono. Specialmente quelli di coloro che passano molte ore a una scrivania o davanti a un computer.

Per rimediare, ecco arrivare in nostro soccorso il Cat Cow. Semplici movimenti da eseguire, possibilmente, almeno una volta a settimana. Se poi si riesce a farlo più volte, meglio ancora. 10 minuti possono bastare. L'esercizio si esegue così: mettersi "a quattro zampe" su di un tappeto e iniziare inarcando la schiena verso l'alto e tirando indietro l'addome. Dopodiché si "spinge" la pancia in giù e si guarda verso l'alto, sollevando i glutei. Ripetere il tutto almeno dieci volte. Ma poiché le immagini spesso valgono più delle parole, se non avete capito come fare, basta guardare il video qui sotto:

Di Luigi Mondo & Stefania del Principe