Domenica notte scatta l'ora solare

Scatterà il 31 ottobre l'ora solare: un 'passaggio morbido' visto che l'abbandono dell'ora legale vuol dire, per gli italiani, potere restare un'ora di più a dormire sotto le coperte. Alle ore 03,00, bisognerà infatti portare gli orogologi un'ora indietro perché ritorna l'ora solare che durerà fino al 27 marzo prossimo quando, alle 02,00 si ripresenterà l'ora legale. Il cambio di ora ci consentirà nel week end di dormire sessanta minuti in più, recuperando così quei 60 minuti di sonno persi lo scorso 29 marzo. L'ora solare ci accompagnerà per i cinque mesi invernali ed è l'orario di base usato da molti Paesi durante l'inverno e conosciuto anche con il nome di "ora civile convenzionale".

E, secondo gli esperti del Centro di medicina del sonno del San Raffaele di Milano, interpellati dalla Coldiretti Lombardia, latte e riso possono combattere il rischio del "jet lag" da cuscino: prodotti ad alto contenuto glucidico come il riso e la pasta, oppure il latte che contiene triptofano, o anche un piatto di brodo, sono infatti utili nel coadiuvare una buona regolazione del ritmo del dormiveglia.

Tra i cibi da evitare, almeno la sera, ci sono quelli troppo piccanti o troppo conditi e, in ogni caso, a cena meglio restare leggeri. Un buon bicchiere di vino non è controindicato, a patto di non eccedere. Nella tradizione contadina non manca neppure la camomilla.