Cavoli, broccoli e arance contro l'influenza

L'arancia

È da un po' iniziata la stagione fredda e, proprio in questi giorni, è stata funestata dalla diffusione a macchia d'olio dell'influenza A. Per intervenire in questi casi, le soluzioni sono più o meno quelle di sempre: il vaccino per cercare di non beccarsela oppure, se la si è già presa, restare a riposo e provare ad alleviare i sintomi con i farmaci o con rimedi "casalinghi".

Che si tratti di un caso o dell'altro perché non provare a rinforzare un po' le difese immunitarie in modo semplice e naturale? Come si sa, d'altronde spesso è meglio prevenire che curare. Ecco quindi alcuni accorgimenti per stimolare il sistema immunitario in modo da essere un po' più protetti dal virus e batteri in generale - e quindi non solo contro il virus H1/N1 - ma anche contro eventuali altri malanni stagionali "vaganti". Compresa l'influenza "tradizionale".

UNA DIETA CORRETTA - La via più semplice è quella di seguire una dieta corretta: evitare quindi i cibi raffinati, i grassi idrogenati e trans, i fritti, troppa carne rossa… e preferire frutta e verdura come per esempio cavoli e broccoli, zucche e finocchi. Tra la frutta oltre le arance e le mele, ci sono i kiwi che sono molto ricchi di vitamina C. Altra via è quella di fornire maggiore ossigenazione al corpo facendo del movimento all'aperto. In questa stagione, infatti, si tende a restare di più al chiuso esponendosi all'aria viziata e "riscaldata" artificialmente che non è propriamente un toccasana.

La cicoria

RIMEDI ERBORISTICI - Altra via ancora è quella che prevede l'uso di rimedi erboristici come l'echinacea o la cicoria. La prima assunta sottoforma d'infuso (per le dosi chiedete al vostro erborista di fiducia) stimola efficacemente il sistema immunitario. Le radici di cicoria, anch'esse  utilizzate come infuso, aiutano la milza a produrre anticorpi. Infine, ma non meno importante, è riuscire a gestire lo stress che come dimostrato da numerosi studi scientifici riesce ad abbassare anche di molto le difese immunitarie. Per ridurre lo stress potete fare dei semplici esercizi di yoga assumendo alcune facili posizioni di base (sul sito web della rivista Yoga Journal versione italiana ne trovate alcune adeguatamente spiegate e illustrate), oppure facendo un po' di meditazione "casalinga" cercando di rilassarvi semplicemente ascoltando della musica piacevole e rasserenante, chiudendo gli occhi e lasciando andare la mente.

MASSAGGI - Altri rimedi pratici che si possono abbinare a quelli di cui sopra sono il massaggio linfodrenante o linfodrenaggio che aiuta a smaltire le tossine attraverso il sistema linfatico. E poi il "risveglio" della ghiandola Timo che andando avanti con gli anni diminuisce la propria attività; per stimolarlo basta "picchiettare" lo sterno per almeno cinque minuti al giorno, preferibilmente al mattino appena svegli.

Luigi Mondo & Stefania Del Principe